6 Tips Tetap Sehat di Kala Tingkat Polusi Udara Meningkat

ELBAHRAIN – 6 Tips Tetap Sehat di Kala Tingkat Polusi Udara Meningkat. Polusi udara menjadi concern utama sebagian besar masyarakat Indonesia, tak terkecuali Jakarta. Pasalnya, tingkat polusi udara di Jakarta selama beberapa bulan terakhir kerap masuk ke dalam kategori tidak sehat dan juga masuk ke dalam deretan kota paling berpolusi di dunia versi IQAir.

Dilansir dari Minnesota Pollution Control Agency, tingkat polusi udara yang tinggi tersebut dapat membuat seseorang terserang batuk, peradangan mata, serta memperburuk penyakit pernapasan dan paru-paru yang dapat menyebabkan kanker hingga kematian dini. Bahkan, riset IQAir dan Greenpeace Asia Tenggara menyebut bahwa polusi udara di Jakarta diperkirakan mengakibatkan 11 ribu kematian dalam satu tahun terakhir.

Untuk itu, guna mengatasi dampak buruk dari tingkat polusi udara yang tinggi, kamu bisa melakukan sejumlah upaya sederhana, salah satunya adalah menerapkan 6M 1S seperti yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan. Lalu, apa yang dimaksud dengan 6M 1S?

Penjelasan 6M 1S

1. Memeriksa kualitas udara melalui aplikasi atau website

Langkah ini bisa menjadi solusi sederhana untuk seseorang mengetahui tingkat kualitas udara di wilayahnya. Dengan memeriksa kualitas udara melalui aplikasi atau website, seseorang dapat melakukan langkah mitigasi guna mengurangi paparan kualitas udara yang buruk.

2. Mengurangi aktivitas luar ruangan dan menutup ventilasi rumah/kantor/sekolah/tempat umum di saat polusi udara tinggi

Karena paparan polusi udara yang paling tinggi ada di luar ruangan, mengurangi aktivitas di luar ruangan terbilang jitu guna meminimalisir paparan hal itu. Dan jika sedang melakukan aktivitas di dalam ruangan di tengah kualitas udara memburuk, bisa menutup sekat-sekat ventilasi yang ada.

3. Menggunakan penjernih udara dalam ruangan

Jika sering melakukan aktivitas di dalam ruangan, guna mengurangi paparan polusi udara, penjernih udara atau air purifier menjadi kuncinya. Selain itu, alat ini juga dapat mengurangi kelembaban di dalam ruangan sehingga mencegah munculnya jamur sebagai salah satu sumber penyakit.

4. Menghindari sumber polusi dan asap rokok

Polusi udara yang berasal dari asap kendaraan bermotor dan asap pembakaran rokok tidak bisa diremehkan. Hal ini dikarenakan komponen dari polusi udara ini sangat kecil ukurannya sehingga bisa menembus pembuluh darah. Untuk itu, alangkah baiknya menghindari sumber polusi dan asap rokok, entah di dalam atau di luar ruangan.

Penjelasan 6M 1S Lainnya

5. Menggunakan masker saat polusi udara tinggi

Masker merupakan alat pelindung sederhana jika seseorang sedang beraktivitas di luar ruangan ketika tingkat polusi udara tinggi. Untuk itu, selalu menggunakan masker adalah cara sederhana guna mengurangi paparan dan memitigasi risiko penyakit.

6. Segera konsultasi daring atau luring dengan tenaga kesehatan jika muncul keluhan pernapasan

Jika sudah melakukan segala macam langkah mitigasi namun masih merasakan keluhan dalam hal pernapasan, konsultasi dengan tenaga kesehatan adalah jalan yang diharuskan. Selain mengurangi keluhan pernapasan, konsultasi dengan tenaga kesehatan juga menahan risiko penyakit lainnya muncul.

7. Melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat

Perilaku hidup bersih dan sehat merupakan kebiasaan yang harus ditanamkan setiap saat, tak hanya saat kondisi udara memburuk saja. Pasalnya, dengan melaksanakan hal tersebut, imunitas tubuh akan meningkat dan juga terhindar dari berbagai penyakit.

Untuk meningkatkan imunitas tubuh tersebut, salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi susu steril. Selain menjaga imunitas tubuh, susu steril juga bermanfaat untuk menetralkan racun yang kerap muncul dari polusi udara, mengeluarkan racun di dalam tubuh, serta menyehatkan paru-paru.

Salah satu alternatif susu steril yang bisa kamu konsumsi di tengah tingkat polusi udara yang tinggi adalah BEAR BRAND. Selain itu, BEAR BRAND merupakan susu steril murni yang terbuat dari 100% susu murni berkualitas tinggi.

Dengan segala kebaikan susu, kemurnian BEAR BRAND pun dapat membantu menjaga kondisi tubuh untuk dapat beraktivitas sehari-hari. So, langsung saja minum BEAR BRAND 1 kaleng setiap hari dan #RasakanKemurniannya dan jangan lupa juga untuk menerapkan gaya hidup sehat, ya!

BACA JUGA : Cara Tidak Terjadi Kembung Saat Makan Terlalu Cepat