Artikel Terbaru

Pola Tidur Buruk Merusak Upaya Menurunkan Berat Badan (DIET)

Menurut penelitian baru : Pola Tidur Buruk Merusak Upaya Menurunkan Berat Badan (DIET), dan dua jam aktivitas fisik yang kuat per minggu dapat membantu menjaga tidur yang lebih baik.

Eksperimen acak menemukan kebiasaan tidur yang buruk dapat berkontribusi untuk menambah berat badan setelah penurunan berat badan pada orang dewasa dengan obesitas.

“Penelitian baru yang mempresentasikan di Kongres Eropa tentang Obesitas (ECO) tahun ini di Maastricht, Belanda”. Menemukan bahwa tidak cukup tidur dengan upaya reruntuhan orang yang baik untuk mempertahankan berat badan setelah diet. Hasil Menunjukkan bahwa sekitar dua jam aktivitas fisik yang kuat per minggu dapat membantu menjaga tidur yang lebih baik.

Tidak cukup tidur meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan aterosklerosis (endapan lemak di arteri). Tidak cukup tidur berkaitan dengan obesitas, deabetes, dan peradangan, yang semuanya dapat memperburuk penyakit kardiovaskular. Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit juga telah terbukti meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, dan kematian. Telah direkomendasikan bahwa kebiasaan tidur dapat menjadi faktor yang berkontribusi untuk mendapatkan kembali berat badan setelah penurunan berat badan.

Baca juga : Rokok Elektrik Dapat Meningkatkan Risiko Stroke, Penyakit Jantung

Fakta Bahwa kesehatan tidur penting dalam penjagaan berat badan.

Penjangan kualitas tidur yang baik ( Min 6 jam / Malam ). Penting karena banyak dari kita tidak mendapatkan jumlah tidur yang direkomendasikan yang perlu untuk kesehatan dan fungsi yang optimal.


Penelitian di masa depan yang meneliti kemungkinan cara untuk meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa dengan obesitas akan menjadi langkah penting berikutnya untuk membatasi kenaikan berat badan. Penurunan berat badan yang dipertahankan oleh olahraga tampaknya menjanjikan dalam meningkatkan kualitas tidur”

Hasil pembuktian : Bahwa kurangnya tidur menyebabkan perubahan berat badan, tetapi menunjukkan bahwa itu mungkin berkontribusi.

Comments are closed.